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“我,32岁,存款为0”:被“三十而立”害惨的中国人

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“我,32岁,存款为0”:被“三十”痛苦的中国人

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不久前,有一个非常热门的帖子叫:“32岁,他的存款是0,这几乎就像自杀。”

网友说他32岁,但他仍然没有任何东西。他曾经认为,当他30岁时,他将拥有一个充满希望的未来,但当他30岁时,他发现这是一个光明的未来。

这是许多年轻人所经历的焦虑和无助。你可以通过网上搜索找到一群困惑的人:

我今年19岁,现在还有时间努力学习?

我今年25岁,如果我没有男朋友怎么办?

我才30岁,一切都没发生!

如果我在32岁时失业怎么办?

我今年35岁,学习电脑之夜?

.

年龄,这种节俭的东西,像诅咒,打败和折磨许多人,由此引起的焦虑也阻碍了人们的进步。

背后隐藏的是人们无能为力时的无助,以及对未来的困惑与不确定。

但不确定,这是生活的一部分。

我们能做的不是用焦虑来对抗不确定性,而是做以下三件事来将这种认知风险缩小到正确的范围。

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01

创建更多选项

我前段时间参加了一个朋友的婚礼,并遇到了一位职业生涯成功的35岁男子。目前,他称他为小Z.

小Z的家庭并不好,但他必须自己在二线城市买房并结婚。

许多人吹嘘自己聪明能干,有些人在困惑时问他。

但他说他经历了长期的焦虑。

在二十七岁时,他非常沮丧,因为生活没有以他想要的方式发展。例如,他在30岁之前被提升到加薪,并且他有能力独立。

从那时起,他的工作重点一直集中在“如何实现30岁的目标”。

这种焦虑干扰了他在每项工作中的注意力并限制了他的发展。

后来,偶然的机会,他听了心理学讲座,突然被唤醒。

讲座的老师说:

当我们遇到生活困境时,从被困到选择,这个过程将引发雪球对神经反应的影响,带你从红色警戒区到绿色安全区。

即使你不喜欢所有的选择,只要知道你有选择,它会让你感觉更好。

那是什么意思?

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在焦虑或陷入失望的情况下,我们通常对如何摆脱这种情况有一个单一的,狭隘的想法:如果我不能xxx,我就无法在这个领域取得任何进展。

但是我们越觉得这个唯一的解决方案是不可能的,我们就越没有选择,只能感到更加焦虑。

研究员Hina Aengjia说,我们想要选择的愿望是与生俱来的。

她在《谁在操纵你的选择:为什么我选的常常不是我要的?》中提到了一项研究:

当一群四个月大的婴儿无法控制他们想要听的音乐时,他们会感到沮丧,即使其他人为他们这样做,他们也会听到相同的音乐。

我希望一切都在我的掌控之下是每个人的本能。

为了获得这种控制感,我们需要为自己创造选择。

当我们为自己设定“必须在30岁之前结婚”和“必须在35岁时买房”的目标时,他们实际上陷入困境并且别无选择。

如果我们将“30岁”的时间限制视为一种选择而不是既定限制,则会产生其他可能性。

例如,“开始为自己安排约会”和“开始省钱以买房”都是我们可以控制的选择。

创建选项意味着我们必须根据我们可以控制的行动进行思考。

小泽说,当他学会为自己创造选择并减轻精神负担时,他的生活开始上升。

我不知道解决方案在哪里。没关系,你有选择,那没关系。

02

提出安全和灵活的期望

我们常说,期望越大,失望越大。

事实上,这句话只是因为我们没有做出合理的期望。

合理的期望,即安全和有弹性的期望,具有以下三个特征:

多变;

真实实用;

属于你(确保这些是你的期望,而不是别人对你的期望)。

这种期望通常具有回旋余地,当事情不如规划时,它们可以以更灵活的方式进行管理。

美国情感研究专家Tamar Jonski在《内在成长》中提到了“弹性”的概念,这意味着你有一个明确的目标来实现我们可以控制的东西;对于那些我们无法控制的人,要灵活。

书中提到了一个案例:

施文在35岁时设定了一个目标,他希望他的公司能在40岁之前突破百万美元的门槛。

当他发现一个热门产品时,他总是急于看到它的销售额暴涨。

因此,他每天都会多次查看有利可图的产品数量,但他并不关心预算。

慢慢地,他开始觉得自己无法完成自己的目标,并将自己归咎于自己无能。

后来,他的工作没有任何实质性进展,他的情绪越来越低。

为了尽快调整自己的情绪,他找到了这本书的作者Tama Joanski。

琼斯基向他提出了这样的建议:

对可以控制的事物做出预期,而不是关注无法控制的收入目标。

例如,作为销售人员,如果您总是将期望值放在每月销售目标字符串上,那么一旦您未能达到目标,就很容易失去信心。

如果你把期望放在“玩多少销售电话”,“联系现有客户多少次”和“如何重写销售副本”,那么一切都有回旋余地。

即使目标不能暂时实现,计划也可以根据情况进行调整,甚至略微偏离计划。这是灵活性。

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受到启发的施文开始改变他的观念,专注于公司的业务重点是他所联系的公司数量以及月度报告。

从那时起,他不再对遥远难以实现的目标感到沮丧,而是从可控行动中,尽可能地实现目标,情况也逐渐得到改善。

如果事情不像我们想象的那么顺利,那就问问自己:我期望的动态部分是什么?可以控制的部分是什么?

03

减少恐惧范围

在生活中,你必须遇到这样的时刻:

你主动打个招呼,老板没有回应,所以你想:我做得不好,老板要解雇我;

当我收到女朋友不明确的短信时,她想:她听起来不太开心,她想跟我分手;

当我朋友的新生儿只是抱在怀里时,我想:我真的很糟糕,以后我将无法做一个好父亲(母亲)。

当我们对一件事情感到沮丧或焦虑时,大脑会引发一系列可能令人担忧的反应。

突然间,一切都不再清晰,我不知道问题是什么,它是什么,我只是觉得每个想法听起来都很有说服力。

然后你的焦虑会影响你的行为,你的行为会加深你的焦虑.

爱因斯坦曾经说过,如果他只有一个小时来拯救世界,他将在55分钟内定义问题,然后在解决方案上花费5分钟。

这意味着,一旦我们缩小了可怕的认知并将其缩小到手头的问题,答案就会变得明显,问题可以迅速得到解决。

你把注意力转移到想象中的灾难越多,你就越想在解决实际问题时让自己失去变革的灵活性。

在现实生活中,导致焦虑的大多数问题通常都很小,令人惊讶。

在卡通片《四眼天鸡》中,一只带有英雄性格的四眼鸡,当我觉得有什么东西落在我的头上时,我觉得天空会下降,世界即将毁灭,所以我坚信我一定要去。拯救世界。

在故事的最后,当它回到最初的事故点(某些事情落在了头上)时,只能看到所谓的灾难只是一阵风。

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这是最愚蠢的思考方式,用尽所有的精力来准备一个模糊或极不可能的情况。

当你疯狂猜测,因为老板没有向你问好,试着缩小恐惧范围。

你会发现你只是焦虑,因为你害怕被指责,因为你没有及时完成老板的报告。

为了缓解焦虑并尽快解决问题,只需花时间完成报告。

在确定真正的价值或真实关系之前,确保恐惧的范围是真正的解决方案。

就像在终身成长词典中阅读这个词一样《695:问题解决》:

件的解决方案。

25岁以后,你过着自己想要的生活吗?

最好的答复之一是:25岁时,我过着我曾经想过的生活。我一生中大部分时间该怎么办?

事实上,如果你尽力在25岁时达到生命的巅峰,那么在巅峰之后?

你总是要接受长时间的下坡,或者用你的余生来弥补你错过的东西。

最好保持增长心态,让能量以平衡的方式释放,顺畅而稳固地走上坡路。

请记住,30天前和30天后的日子没有区别。

三十个看台,不是肤浅的家庭或职业,你是一个成熟的思维模式,独立而深刻的思维能力。

学习三种思维模式:创造选择;做出合理的期望;缩小恐惧范围。

即使它已经老了,也可以继续努力。

由于你的努力,生活总会得到改善。

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